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让健康伴随着您（千万不要死于无知） | 热 ★★★ |
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| 让健康伴随着您（千万不要死于无知） | ||
作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-7-12  |
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一、合理膳食 1、饮 （1）绿茶：含茶坨酚，抗癌细胞就不裂；含氟，固齿；含茶甘宁，提高血管韧性。（2）红葡萄酒：含“逆转醇”，抗衰老，抗氧化；防止心脏突然停搏；能降血压、降血脂。 （3）豆浆：含钾、镁、钙；寡糖100%吸收。特别是饴黄铜专门防治乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对黄种人来说：最合适的是豆浆。 （4）酸奶：维持细菌平衡。 （5）骨头汤：含琬胶，延年益寿。 （6）蘑菇汤：提高免疫力。 2、食 （1）植物类： 谷类：老玉米，被称着“黄金作物”，富含卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，常吃没有高血压、高血脂。 荞麦：含18%的纤维素，有三降功能：降血压、降血脂、降血糖。 薯类：红薯、白薯、山药、土豆，有三吸功能：吸收水分、吸收脂肪和糖、吸毒。 燕麦：降血脂、降血压、降甘油三脂。 小米：能降湿、健脾、镇静（安眠）。 豆类：大豆，含饴黄铜，能预防治疗乳腺癌，含五种抗癌物质。 菜类：胡萝卜，养眼、养皮肤、养头发、养容、养黏膜。 南瓜：产生胰岛素，常吃南瓜不易得糖尿病。 苦瓜：分泌胰岛素。番茄：常吃不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌，最佳吃法：番茄炒鸡蛋。 大蒜：切成片在空气里15分钟产生大蒜素，大蒜素是抗癌之王。 黑木耳：使血不粘稠。 花粉：美容、健美。必须处理、消毒、脱敏后才能吃。 （2）动物类：动物越小蛋白质越好。活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。最佳顺序：虾、鱼、鸡、羊、猪、牛。吃的原则：7成饱，一辈子不得胃病。 二、适量运动 走路是世界上最好的运动 三：最好一次走三公里，30分钟以上； 五：每周最好运动五次； 七：运动到你的年龄加你的心律等于170，这就叫：优良代谢。 还有一个就是：太极拳。 三、戒烟限酒 葡萄酒每天不超过50-100毫升（吃葡萄不吐葡萄皮） 白酒每天不超过5-10毫升 啤酒每天不超过300毫升 四、心理平衡 避免生气，生气易得肿瘤。 方法：躲避、转移、释放、升华、控制 欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难理之人宜厚，难处之事宜缓，难成之事宜智。 马寅初：“宠辱不惊闲看庭家花开花落，去留无意漫观天外云展云舒” 三个快乐： 第一，助人为了 第二，知足常乐 第三，自得其乐 最好的医生是自己；最好的药物是时间； 最好的心情是宁静；最 好的运动是步行。 |
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